Är det alltid bra att fördjupa sig i sina känslor och berätta om dem? Nej, är svaret då. I alla fall inte om man blandar ihop sina grundkänslor med de känslor man upplever som en reaktion på det man upplever att någon gjort eller inte gjort. De känslor man känner som en reaktion på den andre, är inte sällan tolkningar. Om jag känner mig avvisad, ignorerad, övergiven eller kritiserad, är det uttryck för vad jag upplever att den andre gjort. Att stanna där, blir mest jobbigt. För att hitta igenom känslan, behöver vi komma djupare. Ner till grundkänslan som kommer ur våra behov. Där finner vi känslor som inte har med någon annan att göra. Ensam, ledsen, rädd, trött, vilsen osv. Det är känslor vi kan känna och som sedan klingar av. De tidigare jag skrev om, leder oss mer i cirklar. Detsamma gäller våra behov som vi kan blanda samman med sätten vi vill att behoven ska bli tillgodosedda på. Välkommen att lyssna!
Med värme,
Evalotta.
_________________
Vill du ha min hjälp?
Behöver du öva på att bli mer kärleksfull mot dig själv och förstå dig själv empatiskt? Då finns min onlinekurs ”Självempati – lär dig förstå och möta dina känslor och behov (NVC)”.
Vill du ha min hjälp att arbeta med dina anknytningsmönster? Här finner du min onlinekurs för ambivalent anknytning och min onlinekurs undvikande anknytning
När du går mina onlinekurser, har du fri tillgång till mig via mail. Jag svarar alltid, stöttar och vägleder.
Välkommen!
Med värme,
Evalotta.