Kommer det någonsin att gå över?

Så kommer då en känslig dag och smyger sig på. En dag när du känner dig känslig och nedstämd. En sån där dag, grå som en mulen, fuktig tisdag om vintern i Göteborg. Det är lätt att önska bort en sådan dag, vilja hoppa över den till en annan dag med klarblå himmel och ljumma vindar som lyfter själen med ett leende.

Känsliga dagar

Men samtidigt: om jag tänker tillbaka skulle jag aldrig vilja vara utan en enda av mina känsliga, vilsna dagar. I efterhand ser jag hur de dagarna liksom fångar upp mig, bromsar och gör mig uppmärksam på något viktigt. Den lite sorgsna vägen hem är så oändligt värdefull att gå. Ju fortare jag ser att den här dagen är en hemvändardag, desto lättare blir det att vara i den. Det är ju inget fel på att känna sig känslig och vilsen, det är bara obekvämt och kanske skrämmande till en början om man hunnit glömma bort eller aldrig erfarit hur det leder hem. De känsliga dagarna är dagar när Skuggan tränger sig på från ens egen insida.

Skuggan

När skuggan insisterar på att få komma in, kan det först kännas skrämmande. Impulsen kommer att mota den i dörren. Hur länge ska den ens stanna om man låter den stiga in? Kanske kommer den aldrig att försvinna. Kanske kommer den att stanna för evigt.

Men den där Skuggan som kan verka skrämmande och farlig, är bara bärare av vilsegångna delar av dig själv. Delar som du tappat kontakten med längs vägen. Delar som inte fått bli vuxna utan är kvar i dig som bortglömda, föräldralösa barn. Delar som inte fått vara med utan blivit förpassade till skuggorna inom.

De här delarna knackar på inifrån med ojämna mellanrum. De kommer i form av känslor, tankar, sinnesstämningar, reaktioner, spänningar, smärta, vilsenhet och beteenden. Du vet säkert i vilken form de dyker upp i just dig.

Välkomna dina vilsegångna delar in i värmen

Bjud in dem där de kommer! De ska inte behöva vända åter till skuggan, inte uppleva ännu ett avvisande. Ju mer avvisade de blir av dig, desto mer kan de behöva ta i nästa gång de försöker nå dig. Välkomna dem alla, låt alla dina delar få komma hem. De kanske inte riktigt vet hur du brukar bete dig, utan är utvecklingsmässigt kvar i den ålder och smärta där du lämnade dem. De kanske inleder besöket med att stöka till det och anklaga dig, visa dig den smärta de kände när du försvann från dem. Eller så sitter de bara tysta i ett hörn och väntar på att du ska fråga hur det är fatt. Bara låt det vara så. Ta emot dem, visa dem att du är glad att de orkar försöka en gång till. Säg inte till dem att de är jobbiga, de är väldigt känsliga för att behöva höra det. Det kan få dem att krypa tillbaka till skuggan och istället banka med sina knytnävar på dig från andra sidan väggen så att det enda du får kontakt med är ångest och icke-kontakt. Det är mycket värre! Försök att visa dem uppskattning när de vågar sig hela vägen fram till ditt medvetna jag.

De bär med sig skatter

De här delarna av dig för med sig så mycket gott. De bär på inre resurser som du behöver för att känna dig hel och komma till din rätt i världen. De bär på de pusselbitar som du saknat i hela ditt liv. De fyller ut tomheten, för dig hem till dig själv. Det är så bra att de kommer. Om du bara orkar stå kvar och möta deras smärta, ilska, sorg eller vilsenhet, kommer du sedan att upptäcka hur värdefulla de är. Så småningom blir det inte ens jobbigt när nya delar kryper fram ur skuggan och ger dig en vilsen dag. Du vet att det här är den lite sorgsna vägen hem och att det snart kommer att hända något fint. Snart kommer du att få möta en del av dig själv som varit avstängd. Snart kommer du att få följa den delens utveckling mot en ny frihet.

Att överge sig själv och över-ge av sig själv

De här övergivna delarna av dig är de som kan få dig att överge av dig själv i andra relationer. Som om du måste ge, överge, övergiva. Det verkar finnas ett samband mellan att överge sig själv och överge av sig själv. När du inte längre överger dig själv behöver du inte heller överge av dig själv. Du behöver inte gå in i anpassning eller stöta bort eller vad du nu kan göra i dina relationer, för du har allt mer av dig själv hemma. När du fyller ut ditt eget jag med dig själv, blir det din trygga, spännande plats. Du behöver inte fylla ut dig själv med något annat.

Välkomna och integrera

Så välkomna allt som vill fram ur skuggan. Kanske får du stå ut med att känna dig som ett sårbart barn en stund. Det är okej, det är bara en känsla. Det är bra att dina vilsegångna inre barn visar att de finns där och vill ha kontakt. Att de vill få bli ett med oss i kärleken och värmen.

För när de väl kommer in i ljuset, så kommer friden. Lugnet. Den stora tryggheten och kärleken. Alltid.

Med värme,

Evalotta.

__________________

Vill du ha min hjälp?

Behöver du öva på att bli mer kärleksfull mot dig själv och förstå dig själv empatiskt? Då finns min onlinekurs i selfcompassion.

Vill du ha min hjälp att arbeta med dina anknytningsmönster? Här finner du min onlinekurs för ambivalent anknytning och min onlinekurs undvikande anknytning

När du går mina onlinekurser, har du fri tillgång till mig via mail. Jag svarar alltid, stöttar och vägleder.

Välkommen!

Med värme,

Evalotta.